اندازه گیری ضربان قلب را بیاموزید
تعداد ضربان قلب طبیعی در بزرگسالان بطور متوسط بین ۶۰ تا ۱۰۰ضربه در هر دقیقه است و خوشبختانه شما برای محاسبه ضربان قلب خود لزوما" به دستگاه احتیاج ندارید .
دستورالعمل :
شما می توانید ضربان قلب خود را هم از روی گردن و هم از روی مچ دستتان بگیرید . نوک انگشت اشاره و انگشت میانی خود را روی قسمت داخلی مچ دستتان و یا روی یک طرف گردنتان بگذارید و به آرامی فشار دهید . پیدا کردن محل دقیق نبض ممکن است کمی طول بکشد بنابراین ممکن است مجبور شوید برای پیدا کردن آن ، چندبار تلاش کنید و جاهای مختلف را امتحان کنید.
با استفاده از ساعت و یا تلفن موبایلتان ۱۰ ثانیه زمان بگیرید و تعداد ضربانهای قلب خود در این مدت زمان را بشمارید.
حالا این تعداد را در شش ضرب کنید تا بتوانید تعداد ضربان قلب خود در یک دقیقه را محاسبه کنید و با میزان طبیعی و نرمال آن مقایسه کنید.
هشدار:
اگر در مدت انجام این کار در سینه خود احساس درد کردید حتما" با پزشک مشورت کنید.